۷ مرحله روتین مراقبت از پوست
روتین مراقبت از پوست چیست؟
داشتن پوستی سالم و شفاف فقط به استفاده از محصولات گرانقیمت وابسته نیست. مهمتر از هر چیز، داشتن یک روتین مراقبت از پوست منظم و استفاده صحیح از محصولات متناسب با نوع پوست است.
بسیاری از افراد تصور میکنند هرچه تعداد محصولات بیشتر باشد، نتیجه بهتر خواهد بود؛ در حالی که یک روتین مراقبت از پوست ساده اما اصولی، معمولاً نتایج بسیار بهتری نسبت به استفاده بیهدف از محصولات متعدد دارد.
پوست انسان هر روز در معرض عوامل مختلفی مانند نور خورشید، آلودگی هوا، استرس، تغییرات هورمونی و مواد آرایشی قرار میگیرد. اگر این عوامل بهدرستی کنترل نشوند، ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی مانند:
جوش
لک
خشکی پوست
چربی بیش از حد
منافذ باز
چین و چروک زودرس
کدر شدن پوست
شوند.
به همین دلیل متخصصان پوست توصیه میکنند هر فرد، فارغ از سن و جنسیت، یک روتین مراقبت از پوست متناسب با نیازهای خود داشته باشد.
چرا روتین مراقبت از پوست اهمیت دارد؟
یک روتین اصولی فقط برای زیبایی نیست؛ بلکه به حفظ سلامت پوست هم کمک میکند.
مهمترین مزایای روتین مراقبت از پوست عبارتاند از:
پاکسازی آلودگیها و چربی اضافی
حفظ رطوبت طبیعی پوست
کاهش احتمال ایجاد جوش
جلوگیری از پیری زودرس
کاهش لکهای ناشی از نور خورشید
تقویت سد دفاعی پوست
افزایش شادابی و شفافیت پوست
جذب بهتر محصولات مراقبتی
اگر این مراحل بهصورت منظم انجام شوند، معمولاً بعد از چند هفته میتوان تغییرات مثبتی مانند نرمتر شدن پوست، کاهش التهاب و یکنواختتر شدن رنگ پوست را مشاهده کرد.
مراحل روتین مراقبت از پوست
یک روتین مراقبت از پوست استاندارد معمولاً شامل هفت مرحله است. البته بسته به نوع پوست و نیاز هر فرد، ممکن است برخی مراحل حذف یا اضافه شوند.
این مراحل عبارتاند از:
1.پاکسازی پوست
2.تونر
3.سرم درمانی
4.دور چشم
5.مرطوبکننده
6.ضدآفتاب
7.محصولات درمانی (در صورت نیاز)
در ادامه هر مرحله را بهصورت کامل بررسی میکنیم.
🧼مرحله اول روتین مراقبت از پوست؛ پاکسازی پوست
پاکسازی مهمترین مرحله در روتین مراقبت از پوست محسوب میشود.
در طول روز، سطح پوست با چربی طبیعی، گردوغبار، آلودگی هوا، کرم ضدآفتاب و مواد آرایشی پوشیده میشود. اگر این آلودگیها بهدرستی پاک نشوند، احتمال ایجاد جوش، کدر شدن پوست و بسته شدن منافذ افزایش پیدا میکند.
به همین دلیل اولین قدم در هر روتین مراقبت از پوست، شستن صورت با یک شوینده مناسب است.
چگونه شوینده مناسب انتخاب کنیم؟
انتخاب شوینده باید بر اساس نوع پوست انجام شود.
اگر پوست چرب دارید
بهتر است از شویندههای ژلی استفاده کنید که چربی اضافی پوست را بدون ایجاد خشکی از بین ببرند.
نمونه مناسب:
شوینده فومی CeraVe Foaming Cleanser
اگرپوست خشک دارید
شوینده باید علاوه بر پاکسازی، رطوبت پوست را نیز حفظ کند.
نمونه مناسب:
شوینده آبرسان CeraVe Hydrating Cleanser
اگر پوست حساس دارید
از شویندههای بدون الکل، بدون عطر و با فرمولاسیون ملایم استفاده کنید.
اشتباهات رایج هنگام شستشوی صورت
بسیاری از افراد این اشتباهات را انجام میدهند:
شستن صورت با آب بسیار داغ
استفاده از صابونهای قلیایی
شستن بیش از سه بار در روز
خشک کردن پوست با حوله زبر
استفاده از شوینده نامناسب
رعایت همین چند نکته ساده میتواند تأثیر قابلتوجهی بر سلامت پوست داشته باشد.
💧مرحله دوم روتین مراقبت از پوست؛ استفاده از تونر
تونر یکی از محصولاتی است که بسیاری از افراد آن را نادیده میگیرند، اما اگر بهدرستی انتخاب شود، میتواند مرحله مهمی در روتین مراقبت از پوست باشد.
تونر پس از شستشوی صورت استفاده میشود و به پاک کردن باقیمانده آلودگیها، متعادل کردن pH پوست و آمادهسازی پوست برای جذب بهتر سرمها و کرمهای مراقبتی کمک میکند.
البته همه افراد الزاماً به تونر نیاز ندارند؛ اما برای پوستهای چرب، مختلط یا مستعد جوش، استفاده از تونر مناسب میتواند به کاهش چربی اضافی و احساس طراوت بیشتر کمک کند.
تونر مناسب برای پوست چرب
اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید، بهتر است از تونرهای حاوی ترکیباتی مانند نیاسینامید یا BHA استفاده کنید که به کنترل چربی و پاکسازی منافذ کمک میکنند.
تونر مناسب برای پوست خشک و حساس
برای این نوع پوست، تونرهای آبرسان و بدون الکل انتخاب مناسبتری هستند؛ زیرا بدون ایجاد خشکی، رطوبت پوست را حفظ میکنند.
✨مرحله سوم روتین مراقبت از پوست؛ استفاده از سرمهای درمانی
بعد از پاکسازی و در صورت استفاده، تونر، نوبت به سرمهای پوستی میرسد. در یک روتین مراقبت از پوست اصولی، سرمها به دلیل بافت سبک و غلظت بالای مواد مؤثر، نقش مهمی در رفع مشکلات پوستی دارند.
سرمها به سرعت جذب پوست میشوند و میتوانند برای آبرسانی، کاهش لک، کنترل چربی، روشن شدن پوست یا کاهش خطوط ریز استفاده شوند.
نکته مهم این است که نیازی نیست همزمان از چند سرم مختلف استفاده کنید. بهتر است بر اساس نیاز پوست خود، یک یا دو سرم مناسب انتخاب کنید.
سرم ویتامین C؛ انتخابی مناسب برای پوست کدر
اگر پوستتان شفافیت گذشته را ندارد یا به دنبال یکنواخت شدن رنگ پوست هستید، سرم ویتامین C یکی از بهترین گزینههاست.
مزایای استفاده از سرم ویتامین C:
کمک به روشن شدن پوست
کاهش لکهای ناشی از آفتاب
افزایش شفافیت پوست
کمک به ساخت کلاژن
محافظت در برابر رادیکالهای آزاد
بهترین زمان استفاده از این سرم، صبحها قبل از مرطوبکننده و ضدآفتاب است.
کرم ویتامین سی پرایم
ژل کرم کپسولی ویتامین سی مدی کیوب
سرم نیاسینامید؛ مناسب پوستهای چرب و مختلط
اگر پوستتان چرب است یا منافذ باز و جوشهای مکرر دارید، نیاسینامید میتواند انتخاب بسیار خوبی باشد.
مزایای نیاسینامید:
کنترل ترشح چربی
کاهش قرمزی
کوچکتر دیده شدن منافذ
کمک به کاهش جای جوش
تقویت سد دفاعی پوست
اگر تازه شروع کردهاید، روزی یک بار کافی است.
سرم هیالورونیک اسید؛ آبرسانی عمیق پوست
برخلاف تصور بسیاری از افراد، حتی پوست چرب هم به آبرسانی نیاز دارد.
هیالورونیک اسید میتواند مقدار زیادی آب را در پوست حفظ کند و باعث شود پوست نرمتر، شادابتر و لطیفتر به نظر برسد.
این سرم تقریباً برای همه انواع پوست مناسب است.
محصولات پیشنهادی در این مرحله
برند COSRX یکی از محبوبترین برندهای کرهای در زمینه مراقبت از پوست است و به دلیل فرمولاسیون ملایم و مؤثر، برای بسیاری از افراد انتخاب مناسبی محسوب میشود.
برخی از محصولات محبوب این برند:
ژل شست و شو
سرم هیارولونیک اسید
اسنس حلزون
محصولات آبرسان
اگر هدف شما بهبود بافت پوست، کاهش منافذ یا افزایش شادابی پوست است، محصولات Medicube میتوانند گزینه مناسبی باشند.
این برند کره ای بیشتر روی مراقبت تخصصی پوست تمرکز دارد و در سالهای اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است.
🧴مرحله چهارم روتین مراقبت از پوست؛ استفاده از کرم دور چشم
پوست اطراف چشم بسیار نازکتر از سایر قسمتهای صورت است و زودتر دچار خشکی، خطوط ریز و تیرگی میشود.
اگرچه استفاده از کرم دور چشم برای همه افراد ضروری نیست، اما از حدود ۲۵ سالگی میتواند به حفظ لطافت این ناحیه کمک کند.
برای استفاده صحیح:
مقدار کمی از محصول کافی است.
با انگشت حلقه و ضربات آرام استفاده کنید.
از کشیدن پوست خودداری کنید.
☀مرحله پنجم روتین مراقبت از پوست؛ استفاده از مرطوبکننده
اگر بخواهیم فقط دو محصول را برای داشتن یک روتین مراقبت از پوست پیشنهاد کنیم، بدون شک یکی از آنها مرطوبکننده خواهد بود.
مرطوبکننده باعث حفظ رطوبت پوست میشود و از خشکی، تحریک و آسیب به سد دفاعی پوست جلوگیری میکند.
بسیاری از افراد تصور میکنند پوست چرب نیازی به مرطوبکننده ندارد، اما این باور اشتباه است. کمبود رطوبت حتی میتواند باعث افزایش تولید چربی شود.
انتخاب مرطوبکننده مناسب
برای پوست چرب
بافت ژلی یا سبک
فاقد چربی (Oil-Free)
غیر کومدوژنیک
برای پوست خشک
بافت کرمی
حاوی سرامید
حاوی هیالورونیک اسید
حاوی گلیسیرین
مرحله ششم روتین مراقبت از پوست؛ استفاده از ضدآفتاب
اگر فقط قرار باشد یک محصول را در روتین مراقبت از پوست خود استفاده کنید، آن محصول بدون شک ضدآفتاب است.
بسیاری از مشکلات پوستی مانند لک، تیرگی، افتادگی پوست و حتی چینوچروک زودرس، به دلیل قرار گرفتن مداوم در معرض اشعههای مضر خورشید ایجاد میشوند. استفاده روزانه از ضدآفتاب، حتی در روزهای ابری یا زمانی که بیشتر وقت خود را در محیط بسته میگذرانید، از پوست محافظت میکند.
چرا استفاده از ضدآفتاب ضروری است؟
استفاده منظم از ضدآفتاب به شما کمک میکند:
از ایجاد لکهای ناشی از نور خورشید جلوگیری کنید.
روند پیری پوست را کندتر کنید.
از کلاژن طبیعی پوست محافظت کنید.
احتمال آسیب ناشی از اشعه UVA و UVB را کاهش دهید.
نتیجه استفاده از سرمها و محصولات درمانی را حفظ کنید.
نکته: ضدآفتاب باید آخرین مرحله روتین صبح باشد و قبل از آرایش استفاده شود.
هر چند ساعت یکبار ضدآفتاب را تمدید کنیم؟
اگر خارج از منزل هستید یا در معرض نور خورشید قرار دارید، بهتر است هر ۲ تا ۳ ساعت ضدآفتاب را تمدید کنید. اگر بیشتر زمان خود را داخل خانه میگذرانید، معمولاً یک یا دو بار تمدید در طول روز کافی است.
مرحله هفتم روتین مراقبت از پوست؛ محصولات درمانی
بعد از اینکه مراحل اصلی روتین را انجام دادید، در صورت نیاز میتوانید از محصولات درمانی استفاده کنید.
این محصولات شامل مواردی مانند:
رتینول
لایهبردارهای AHA و BHA
محصولات ضدلک
کرمهای ضدجوش
محصولات ترمیمکننده سد دفاعی پوست
توجه: اگر پوست حساسی دارید یا از محصولات درمانی قوی استفاده میکنید، بهتر است با نظر پزشک یا متخصص پوست برنامه مراقبتی خود را تنظیم کنید.
روتین مراقبت از پوست بر اساس نوع پوست
هر نوع پوست نیازهای متفاوتی دارد. انتخاب محصولات مناسب، تأثیر بسیار بیشتری نسبت به استفاده از تعداد زیادی محصول خواهد داشت.
روتین مراقبت از پوست برای پوست چرب
اگر پوست شما در طول روز براق میشود یا مستعد جوش است، این روتین پیشنهاد میشود:
شوینده ژلی
تونر مناسب پوست چرب
سرم نیاسینامید
مرطوبکننده سبک و فاقد چربی
ضدآفتاب فاقد چربی
روتین مراقبت از پوست برای پوست خشک
اگر بعد از شستن صورت احساس کشیدگی دارید، احتمالاً پوست شما خشک است.
ترتیب روتین:
شوینده کرمی
تونر آبرسان
سرم هیالورونیک اسید
کرم مرطوبکننده غنی
ضدآفتاب مرطوبکننده
روتین مراقبت از پوست برای پوست مختلط
در پوست مختلط معمولاً ناحیه T صورت (پیشانی، بینی و چانه) چربتر است و گونهها خشکتر هستند.
بهترین انتخاب:
شوینده ملایم
سرم نیاسینامید
مرطوبکننده سبک
ضدآفتاب مناسب پوست مختلط
روتین مراقبت از پوست برای پوست حساس
افرادی که پوست حساسی دارند، باید از محصولاتی با فرمولاسیون ساده و بدون عطر استفاده کنند.
در این نوع پوست بهتر است:
هر محصول جدید را ابتدا روی بخش کوچکی از پوست تست کنید.
همزمان چند محصول جدید را وارد روتین نکنید.
از لایهبرداری بیش از حد خودداری کنید.
اشتباهات رایج در روتین مراقبت از پوست
گاهی نتیجه نگرفتن از محصولات، به دلیل اشتباه در استفاده از آنهاست. رایجترین اشتباهات عبارتاند از:
استفاده از محصولات نامناسب برای نوع پوست
شستن بیش از حد صورت
خوابیدن با آرایش
استفاده نکردن از ضدآفتاب
امتحان کردن چندین محصول جدید بهصورت همزمان
انتظار نتیجه در چند روز اول
لایهبرداری بیش از حد
استفاده بیش از اندازه از سرمها
پیشنهاد میشود مقاله ی اشتباهات رایج در روتین مراقبت از پوست را مطالعه کنید
سوالات متداول درباره روتین مراقبت از پوست
آیا روتین مراقبت از پوست باید هر روز انجام شود؟
بله. برای مشاهده نتیجه، بهتر است روتین مراقبت از پوست بهصورت روزانه و منظم انجام شود. حتی بهترین محصولات نیز بدون استمرار، تأثیر قابلتوجهی نخواهند داشت.
بهترین سن برای شروع روتین مراقبت از پوست چیست؟
بهطور معمول از اواخر دوران نوجوانی (حدود ۱۸ تا ۲۰ سالگی) میتوان یک روتین ساده شامل شوینده، مرطوبکننده و ضدآفتاب را آغاز کرد. با افزایش سن، میتوان سرمها و محصولات تخصصی را نیز به روتین اضافه کرد.
آیا پوست چرب هم به مرطوبکننده نیاز دارد؟
بله. این یکی از رایجترین باورهای اشتباه است. پوست چرب هم به آبرسانی نیاز دارد و استفاده از مرطوبکننده مناسب میتواند به متعادل شدن ترشح چربی کمک کند.
آیا استفاده از تونر ضروری است؟
خیر. تونر یک محصول مکمل است و برای همه افراد ضروری نیست. اگر از شوینده مناسبی استفاده میکنید، میتوانید بسته به نیاز پوستتان از تونر استفاده کنید یا آن را حذف کنید.
آیا میتوان چند سرم را همزمان استفاده کرد؟
بله، اما باید ترکیب آنها اصولی باشد. برای مثال، هیالورونیک اسید را میتوان با بسیاری از سرمها استفاده کرد، اما برخی ترکیبات مانند رتینول و اسیدهای لایهبردار نیاز به دقت بیشتری دارند.
چند بار در روز باید صورت را شست؟
در بیشتر موارد، دو بار در روز (صبح و شب) کافی است. شستشوی بیش از حد ممکن است باعث خشکی یا تحریک پوست شود.
آیا در روزهای ابری هم باید ضدآفتاب بزنیم؟
بله. اشعه UVA از ابرها عبور میکند و همچنان میتواند به پوست آسیب برساند. به همین دلیل استفاده روزانه از ضدآفتاب توصیه میشود.
بعد از چه مدت نتیجه روتین مراقبت از پوست مشخص میشود؟
بسته به نوع پوست و محصولات مورد استفاده، معمولاً بین ۴ تا ۸ هفته زمان لازم است تا تغییرات قابل مشاهده باشند.
آیا روتین صبح و شب با هم تفاوت دارند؟
بله. در روتین صبح تمرکز روی محافظت از پوست (بهویژه با ضدآفتاب) است، در حالی که روتین شب بیشتر بر ترمیم و بازسازی پوست تمرکز دارد.
آیا محصولات گرانتر همیشه بهتر هستند؟
خیر. مهمتر از قیمت، انتخاب محصول مناسب برای نوع پوست و استفاده صحیح و منظم از آن است.
جمعبندی
داشتن یک روتین مراقبت از پوست منظم، یکی از بهترین سرمایهگذاریها برای سلامت و زیبایی پوست است. لازم نیست از تعداد زیادی محصول استفاده کنید؛ کافی است نوع پوست خود را بشناسید و یک برنامه ساده اما اصولی را دنبال کنید.
بهطور خلاصه، یک روتین روزانه شامل این مراحل است:
پاکسازی پوست
تونر (در صورت نیاز)
سرم مناسب
مرطوبکننده
ضدآفتاب (در طول روز)
استمرار در انجام این مراحل، همراه با انتخاب محصولات مناسب، میتواند به حفظ شادابی، لطافت و سلامت پوست در بلندمدت کمک کند.
منابع معتبر
برای مطالعه بیشتر درباره اصول مراقبت از پوست میتوانید به منابع معتبر زیر مراجعه کنید: